【イタリア人🇮🇹がニキビに悩んでないのはなんで？】

こんだけさ！小麦＝炎症！「悪」とか言ってるけど、そーいえば夫は肌キレイやなぁ〜と思ってこのテーマにしました。

　本日は小麦摂取が中心であろう？イタリア人の夫の食生活を見て・聞いて！プラス「医者が教える食事術」（著者：牧田善二　医学博士）を読んだことを合わせて私なりに考察していこうと思いま〜す！

はい！まずさ！前提！
お客さんたちにもよく指導するんやけど、

小麦は血糖値爆上がりして、膵臓から血糖値下げるためのインスリンっていうホルモンがバーンって出ることによってこのインスリンが糖を中性脂肪に変えるという働きが起こる・・・
これを繰り返すと血管が慢性的に炎症を起こしてボロボロになるわ・・・

小麦の中のグルテン（タンパク質）が腸の環境を荒らしてどうのこうのって・・・

はい、これ全部ニキビに悪さしてくれねんけど。

イタリアと言ったら、ピザやパスタ！でしょ！！？

はい、実はイタリアの人、毎日パスタ食べるけど、
すごいフレッシュなオリーブオイルを使って、ゆっくり食べてるんです。

早くしてよ〜っ！！
ていうときも（イライラ）
ゆっくり食事するんです・・・。🇮🇹

オリーブオイルは不飽和脂肪酸を代表するもの。良質なオイルは細胞膜のを作ったり、ホルモンなど形成に関与するのでとっても大切な！栄養分！
おそらく日本人は足りてない。

オリーブオイルは摂取量も世界第３位らしい。

脂って、太りそうだし、ニキビになりそうだから避ける人多いけど、これは
全くの嘘で。摂取すべきものだった。

というか、良いオリーブオイルがイタリアは安っすい！！日本たかっっっ！というか・・・。

この脂質と炭水化物を一緒に摂取することで炭水化物を単体で摂取するより血糖が上がりづらくなるらしい・・・。
1番良いのは、炭水化物とタンパク質の組み合わせみたい・・・。

ゆっくり噛んで食べているため、
さらに緩やかに血糖値が上がる・・・という良い循環。

家での夫は、夜炭水化物を食べない、
⇨寝るだけだから。我慢してる？

生野菜を食べようとする
⇨これがないと落ち着かない？

豆類を摂取することが多い（タンパク質）
⇨イタリアでは安い

日本に住んでいてもコンビニには行かない
⇨高いから
　何が入ってるか分からないから

などど、言っていました。

さらに、分かっていることは、
同じ炭水化物を摂取して糖尿病になりやすいのは、アジア人らしいです・・・。
何？体質なの？って感じなんやけど。

糖に対する耐性も違うのだろう。

結果！！
小麦ばっかり摂取していそうだけど、
脂質やタンパク質と同時に摂取していて
ゆっくり食べるから血糖値が上がりづらい。
添加物が多い食品や調味料を、コンビニがないためなのか？基本摂取しない。
なんなら、ドレッシングやマヨネーズも作ってる。
そもそも体質違うやん！という事実。

ニキビでお悩みの人たちへ。
小麦の国の人たちは、イタリアという
環境から
食育を受けていた。

化粧品でできる仕事は限られている。
食事こそがニキビを作る大きな原因だと考えられる。
「血糖値」の急激な上昇は、心身ともに
悪影響をもたらす。
脂が脂を生まない、糖が脂を生む。

心のバランスが不安定な時も脂を生む。

さぁ、私と一緒に食事とニキビ・毛穴について勉強をしましょう。

私、血糖、血糖うるさいけど、
皮膚に栄養を送ってくれてるのは血管だからね？
これがボロボロになると健やか肌の維持は難しいわよ。

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